前回のブログでは、
私たちの身体を健やかに保つ上で欠かせないビタミンDは、
主に、適度な日光浴の恩恵として私たちの皮膚で作られるということが分かりました＾＾


太陽から、様々な健康効果をもたらすビタミンDを安全にたっぷりと受けとりながら、
美容や光老化を意識した紫外線対策も同時に叶えてしまう方法について、


素肌にダメージを及ぼさない日光浴のタイミングや、
ノンケミカルの日焼け止めといった、外側からのアプローチをお伝えしました＾＾


今回は、暑さに負けない身体と、素肌を輝かせてくれる’’７つの食品’’


ということで、


「インナーケアに注目した身体の内側からの紫外線対策」をテーマに、


私たちが普段、スーパーでよく目にする食材が持つ驚きの美肌効果を活用して
夏の強い紫外線から素肌を守る方法をお伝えしていきたいと思います＾＾

もうすぐ太陽が照りつける真夏がやってきますね！


紫外線が気になる季節でもありますが、


子どもの頃、
外でたくさん遊べば風邪をひかない丈夫な体になると言われていたのを思い出します。


これにはちゃんと理由があって、
日光浴によって紫外線を浴びることで皮膚で作られる、ビタミンDのお陰なんですね＾＾


ビタミンDの働きは、まさに元気の源で、


免疫力アップや、病原菌の増殖を抑えるといった、感染症対策に重要な役割をしている他、

✔︎ アレルギー症状の改善
✔︎ 体内時計の調整
✔︎ 骨を丈夫にする

という上でも欠かせないということが分かっています。

これまで、
私たちの身体の免疫の70%が集まる、腸の中の環境の大切さについて、
幾度かブログの中で取り上げてきました＾＾


アトピーやアレルギーとも関係の深い腸の元気は、全身の元気♪


そんな大切な腸内環境を整えるために重要なのは、


腸内に住み着いている細菌たちの種類をバラエティー豊かに増やして、
体にとって良い働きをしてくれる善玉菌の割合が優位である状態が、理想的なんでしたね＾＾


そして、
善玉菌たちに元気で活動してもらうためには、
添加物や保存料たっぷりの加工食品をできるだけ避けて、
悪玉菌を過剰に増やさないことが大切なんでした＾＾